По данным ВОЗ, гипертония является одной из основных причин смерти во всем мире. Он относится к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и характеризуется периодическим или постоянным повышением артериального давления выше нормы. Наибольшему риску развития этого заболевания подвержены люди в возрастной группе от 35 до 60 лет. Может ли образ жизни изменить свой уровень?
Нормальное артериальное давление
С возрастом артериальное давление может повышаться. Однако это не правило. Гипертония может появиться в любом возрасте. Если вы боретесь с высоким кровяным давлением, обратитесь к врачу общей практики или лечащего врача. Людям с вторичной или резистентной гипертензией следует проконсультироваться с гипертензиологом. Классификация степени тяжести заболевания по результатам измерения давления представлена ниже.
Стоит проверять артериальное давление 2-3 раза в неделю для быстрого вмешательства в случае отклонений от нормы. Измерения лучше всего проводить утром, в полдень и вечером.
Есть симптомы, указывающие на повышение артериального давления. К ним относятся:
• головные боли в затылочной области;
• кровотечение из носа;
• головокружение;
• ухудшение толерантности к физической нагрузке;
• усталость;
• нарушение сна;
• ухудшение зрения.
К сожалению, симптомы часто проявляются только в виде осложнений со стороны органов, к которым относятся: ишемическая болезнь сердца, инсульт, ретинопатия или почечная недостаточность. Самоконтроль и регулярные измерения артериального давления очень важны.
Натуральные вещества, понижающие артериальное давление
Есть естественные способы снизить кровяное давление. Диетотерапия в сочетании с лечебными травами позволяет значительно регулировать ее уровень. Однако следует помнить, что перед употребление трав, снижающих артериальное давление, с другими лекарствами, следует проконсультироваться с врачом. Возможно опасных взаимодействий!
Избранные травы, снижающие артериальное давление
К травам, понижающим кровяное давление, относятся: боярышник, листья мелиссы, трава омелы, трава трехцветной фиалки, трава руты, трава пустырника и куркума. Они расслабляют гладкие мышцы кровеносных сосудов и улучшают коронарный кровоток.
Продукты для снижения давления
К продуктам питания с наиболее полезными лечебными свойствами при гипертонии относятся:
• зеленый лук, чеснок, листья черемши;
• итальянские орехи;
• овсяные отруби;
• рыба (омега-3);
• зеленые листовые овощи;
• цельнозерновые крупы;
• семена бобовых;
• продукты, богатые витамином С;
• продукты, богатые флавоноидами.
Увеличение потребления фруктов и овощей значительно снижает кровяное давление. Это связано с наличием в них антиоксидантных веществ. Люди с артериальной гипертензией могут испытывать повышенный окислительный стресс, поэтому антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, особенно полезны для них. Они борются со свободными кислородными радикалами в организме и, таким образом, способствуют снижению окислительного стресса.
Может ли образ жизни снизить артериальное давление?
Более 80% больных артериальной гипертензией — это люди с легкой формой заболевания. Чтобы контролировать это, нужно соблюдать соответствующую диету и вести здоровый образ жизни. Кроме того, регулярные физические упражнения значительно снижают артериальное давление. Такие диеты, как: DASH, средиземноморская и вегетарианская диеты богаты ингредиентами, необходимыми для предотвращения развития сердечно-сосудистых заболеваний. С другой стороны, употребление продуктов, богатых натрием, способствует повышению артериального давления, поэтому рекомендуется ограничивать потребление соли во время приготовления пищи.
Ранняя диагностика артериальной гипертензии и проведение соответствующей терапии позволяет избежать осложнений, опасных для здоровья и жизни.
