Шишонин как вылечить гипертонию

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гипертонии

Дополнительно можно использовать технику правильного дыхания по Стрельниковой. Она помогает насытить все ткани организма кислородом, избавиться от неприятных симптомов насморка, вылечить невроз, заболевания сердечно-сосудистой системы, развить диафрагму. Правила выполнения дыхательной гимнастики просты:

Нужно думать о вдохе через нос и тренировать только его. Забор воздуха должен быть шумным, глубоким, резким и коротким, как хлопок в ладоши.
Проводится дыхательная гимнастика от гипертонии без музыки. Это помогает повысить внутреннюю концентрацию, контролировать дыхание.
Выдох необходимо осуществлять через рот, не задерживая воздух в легких. Он должен быть тихим.
Если чувствуете какой-либо дискомфорт, откажитесь от гимнастики, обратитесь к врачу.
Вдох нужно делать одновременно с поворотами, наклонами, махами руками или ногами. Все движения должны выполняться в строевом ритме.
От вдоха до выдоха должно пройти ровно восемь секунд. Осуществлять счет нужно мысленно.
Дыхательную гимнастику от гипертонии можно делать стоя, сидя или лежа.

Во всех упражнениях вдох должен быть максимально активным, громким, а выдох – пассивным, тихим. Когда вы забираете воздух через нос, губы должны чуть сжиматься. Упражнения для дыхания:

Вводный этап – разминка. Сядьте на удобный стул, полностью расслабьтесь. Сделайте четыре шумных вдоха носом, напрягая верхний отдел груди. Затем сделайте перерыв на 3-5 секунд, выполните без промежутков еще 4 вдоха. Проделайте манипуляции 24 раза.
Встаньте прямо, слегка раздвинув ступни. Руки опустите вдоль туловища, расслабьтесь. Сделайте неглубокий поклон вперед, стараясь дотянуться руками до пола, но не касаясь его. Одновременно с наклоном сделайте глубокий вдох грудью. Слегка приподнимитесь, но не выпрямляйтесь, выдохните. Продолжите проработку мышц спины полминуты или сделайте 12 поклонов.
Встаньте, руки согните. Поднимите локти до уровня плеч, разведите в стороны. Бросайте локти параллельно друг другу, как бы обнимая себя, но не скрещивая руки. При каждом новом броске делайте глубокий быстрый вдох. Норма – 12 повторений.
Встаньте ровно, ступни раздвиньте. Наклонитесь вперед, руками тянитесь к полу. Без остановки (слегка выгнув поясницу) сделайте наклон назад, обняв руками себя за плечи. Глубокий вдох сделайте при первом наклоне, выдох во время прогиба. Норма – 12 раз.
Займите сидячее положение, обопритесь спиной о стул. Ноги вытяните перед собой. Левую руку положите на середину живота, слегка надавите. Правую руку разместите на груди. Выполните вдохи-выдохи, максимально расширяя диафрагму. Оптимальное количество – 5 раз. Аналогичную задачу можно выполнять из положения лежа.
Выпрямитесь на стуле. На вдохе разведите по сторонам руки, с выдохом займите стартовую позицию. Выполните 10 повторений.
Встаньте прямо, ноги на уровне плеч. Со вдохом сделайте неглубокое приседание, одновременно разворачивая корпус вправо или влево. Повторите для каждой стороны по 10 раз.
Из той же исходной позиции на вдохе наклоните корпус вперед, вытягивая руки к полу. Сразу (не делая остановок, но слегка прогнувшись в пояснице) сделайте наклон туловища назад, руками обняв себя за плечи. Стандартный норматив – 12 раз.

Читайте так же: Понятие артериального давления и его основные разновидности

Комплекс ЛФК при гипертонии

Кроме методики Шишонина, существуют и другие не менее эффективные техники. Стандартная гимнастика для шеи от гипертонии включает упражнения направленные на проработку дыхательной и мышечной системы, укрепление вестибулярного аппарата. Главная цель лечебной физкультуры – мягко проработать все группы мышц, снабдить кислородом сосуды головного мозга, укрепить шейный отдел позвоночника.

Стоит помнить, что гимнастика для шеи при гипертонии принесет пользу только при условии соблюдения диеты, рекомендаций врача по приему медицинских препаратов.После того, как мышцы окрепнут, можно задействовать спортивный инвентарь: эластичные ленты, гантели, утяжелители для верхних или нижних конечностей.

Гимнастика для шеи на 1 стадии гипертонии

Легкая форма гипертонической болезни может протекать бессимптомно, при ней разрешены интенсивные упражнения:

Встать прямо, взять в руки палку. Пальцы положить на ее концы, вытянуть снаряд вперед. Одну ногу убрать назад, поставив на носок. Сделать глубокий вдох, плавно сдвинуть ноги. Повторить задачу для каждой ноги по 6 раз.
Не отпуская палки, встать прямо. Сделать резкий выпад на правую ногу в бок, переместив за движением нижней конечности руки. Зафиксировать позу на 20 секунд, вернутся в стартовую позицию. Сделать по 8 повторов.
С вдохом повернуть торс влево, поднимая руки с палкой до уровня плеч. Зафиксироваться на несколько секунд, затем плавно вернуться на начальную позицию. Сделать 8 повторов с каждой стороны.
Опустить палку на уровень талии. Поочередно поднимайте колени так, чтобы они касались палки. Держите спину ровно. Сделайте 10 повторов.
Положите инвентарь на пол, выровняйтесь. Начните поочередно встряхивать ноги так, как будто хотите скинуть с них сор. Сделайте 6 раз с каждой стороны.
Занять исходную позицию – выровняться, руки слегка раздвинуть по сторонам. Сделать резкий вдох, поднимая руки над головой. С выдохом вернуться на старт. Повторить задачу 8 раз.
Сядьте ровно на стуле, напрягите мышцы, руки вытяните перед собой ладонями вниз. Со вдохом полностью расслабьте тело, слегка наклоняя корпус вперед. Руки должны самопроизвольно опуститься. Выполняйте задание 8-10 раз.
Встаньте прямо, одну ногу согните в колене и приподнимите. Вытяните вперед руки, ладонями вниз. Замрите на 30 секунд. Повторите то же самое с другой ногой. Сделайте по 4 подхода.

Читайте так же: Таблетки от давления Экватор

Упражнения для шеи на 2 стадии гипертонической болезни

К гипертензии умеренной формы стоит отнестись более внимательно, выполнять упражнения, контролируя свое состояние. Рекомендуется регулярно делать следующий комплекс:

Для разогрева мышц пройтись по комнате с поочередным подниманием ног, сгибая их в коленных суставах. Отвести на разминку 5-7 минут.
Встать ровно, раздвинув ноги на уровень плеч. Не отрывая пяток от пола, делайте сгибание коленей, перенося вес тела на одну ногу и вытягивая руки вперед. Повторить задачу с каждой стороны по 6 раз.
Сядьте, ладони положите на плечи, разведите локти в стороны. Выполните круговые движения руками, стараясь надавливать ладонями на плечи. Сделайте 5 повторов в каждую сторону.
Сидя, вытяните ноги перед собой, держа ступни на весу. Сделайте круговые движения ступнями сначала в одну, затем в другую сторону. Выполните задачу 8 раз.
Сидя, разверните торс направо. Вытяните левую руку, коснитесь пальцами спинки стула с правой стороны. Проделайте то же самое с другого бока. Сделайте 7 повторов.
Встаньте. Наклоните торс вправо, левую руку заведя за шею на вдохе. С выдохом верните тело на стартовую позицию. Сделайте по 4 повтора, наклоняя торс поочередно вправо-влево.
Приподнимите тело, встав ступнями на носочки. Руки согните в локтях и поднимите к подмышечным впадинам – вдох. Расслабьтесь, выдохните и вернитесь на прежнюю позицию.
Лягте на спину. Согните локти, одновременно сжимая пальцы в кулак. При этом нужно вынуждать работать все мышцы грудной клетки. С выдохом вернитесь на старт. Количество повторов – восемь.

Другие действующие методы лечения гипертонии

Приходя на прием к доктору, многие интересуются, почему возникает гипертония и как от нее избавиться? Ответ простой – гипертония возникает вследствие нарушения нормального кровообращения. Причин этому может быть очень много, а именно:

Малоподвижный образ жизни. Отсутствие занятий спортом. Длительное сидячее положение. Неправильное питание. Нездоровый сон. Сильные мышечные спазмы вследствие длительного отсутствия движения шеи.

Лечение по Шишонину не заканчивается только гимнастикой. Доктор приводит очень много методов, позволяющих активно бороться с возникновением гипертонии. Чтобы добиться желаемого результата и избавиться от мышечной боли, восстановить кровообращение и наладить работу других органов и систем, нужно не только заниматься спортом, но еще и следить за своим питанием, режимом сна и работы. Именно 30% случаев возникновения гипертонии провоцируются неправильным образом жизни и отсутствием спорта.

Шишонин о том, как вылечить гипертонию, рассказывает не только своим пациентам, но и людям, которые склонны к гипертонической болезни. Намного быстрее и проще начать вести здоровый образ жизни и оптимальную двигательную активность, будучи здоровым. Профилактические нормы нужны всегда, именно от них многое зависит. Чтобы понять, как лечить гипертонию и мышечные нарушения в домашних условиях, можно просмотреть видео, в которых доктор Шишонин подробно рассказывает о технике выполнения тех или иных упражнений, делает акцент на нужные моменты, помогая удаленно привести свое здоровье и состояние внутренних органов в норму.

Среди других рекомендаций, на которые Шишонин хочет заострить внимание клиентов, можно отметить:

Отказ от алкоголя.
8-часовой здоровый сон.
Отказ от вредной пищи.
Оптимальный питьевой режим (не менее 2 литра в день).
Регулярные прогулки на свежем воздухе.
Ежедневная гимнастика в течение 2-3 недель.
Отказ от длительного просмотра телевизора или сидения за компьютером.
Спорт.

Чтобы быть уверенными в эффективности лечения методики Александра Шишонина, можно посмотреть отзывы о том, как вылечить болезнь или предотвратить ее появление с помощью гимнастики и других методов. Доктор уже помог огромному количеству пациентов, которые продолжают время от времени проходить профилактические мероприятия с целью закрепить полученный результат. Центр лечения всегда помогает клиентам чувствовать себя здоровыми, счастливыми и уверенными в завтрашнем дне.

Источник http://gipertoniya.ru/shishonin-o-tom-kak-vylechit-gipertoniyu

« Предыдущая запись

Что такое гипертоник

Следующая запись »

Другие методы лечения гипертонии по Шишонину

Гимнастика – это не единственный метод лечения, который предлагает Шишонин. В интернете несложно найти как комплекс упражнений, так и видео кандидата наук, в котором Александр Шишонин подробно разъясняет, как и почему развивается гипертония у взрослого человека.

По мнению врача, чтобы избавиться от этой болезни и вернуть артериальное давление к нормальным показателям, совсем не обязательно принимать медикаменты. Тем более что помогают они лишь в 20% случаев заболеваний, в остальных же случаях только наносят вред другим внутренним органам.

Все, что нужно сделать – это позаботиться о нормальном кровообращении. А для этого следует не только выполнять гимнастику, но и обязательно следить за своим питанием.

Рекомендуется полностью отказаться от алкоголя, а если не получается – то хотя бы не употреблять его более 50 мл в неделю. И обязательно стараться чаще бывать на свежем воздухе вместо того, чтобы проводить выходные на диване перед компьютером или телевизором. А видео в этой статье как раз и покажет основные упражнения для гипертоников по Шишонину.

Источник http://prozdorovie.online/zabolevaniya/gipertoniya/doktor-shishonin-lechenie-gipertonii-gimnastika-i-metodika-uprazhneniy/

Шейный остеохондроз может спровоцировать повышение артериального давления. Все потому, что смещенные позвонки пережимают кровеносные сосуды, которые идут к головному мозгу. У него появляется нехватка в кислороде. Чтобы восполнить недостаток, мозг дает команду сердцу увеличить количество сокращений. В результате этого у человека повышается давление, которое восстанавливает подачу достаточного количества кислорода. Для решения этой проблемы больным предлагается лечение гипертонии от доктора Александра Шишонина.

Под руководством Шишонинадействует центр лечения гипертонии. Пациенты проходят в стенах медицинского учреждения специальную гимнастику, которая нормализует работу сердечно-сосудистой системы и приводит в норму уровень давления.

Лечение гипертонии от доктора Шишонина гимнастика

Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина предполагают разработанную врачом методику, включающую в себя гимнастику. Она предполагает выполнение нескольких упражнений. Рассмотрим, как их выполнять:

Упражнение «Метроном». В положении сидя медленно наклоните голову вниз и немного потяните темя к одному из плечевых суставов. Как только вы ощутите напряженность, замрите на полминуты. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой стороны. И это, и другие упражнения нужно повторять по пять раз.
Упражнение «Пружина». Опустите голову и замрите на полминуты. Затем потяните шею немного вперед и направьте ее вверх. Опять замрите на полминуты.
Упражнение «Взгляд в небо». Нужно поворачивать голову в сторону до того момента, пока вы ощутите дискомфорт. Теперь замрите на 30 секунд и повторите упражнение в противоположную сторону.
Упражнение «Рамка». Выполняется так же, как предыдущее, но при выполнении его задействуются также и плечи. Поместите левую руку на правое плечо. При этом нужно расположить локоть параллельно полу. Правую руку полностью расслабьте. То же самое проделайте для другой стороны.
Упражнение «Факир». Тут нужно повторить движение из упражнения «Взгляд в небо». Только оно дополняется сгибанием локтей, а также сжатием ладоней над головой.

Упражнение «Цапля». Поместите ладони на коленях. Затем плавно потяните вверх подбородок, заводя руки при этом за спину. Задержитесь в такой позиции на полминуты. Затем сделайте легкую растяжку. Наклоните голову к плечу и несильно надавите на шею рукой при выполнении упражнения в противоположную сторону.
Упражнение «Гусь». Последнее упражнение комплекса выполняется в положении стоя, а не сидя. Зафиксируйте подбородок, таким образом, чтоб он располагался параллельно носкам. Затем сделайте потягивание шеи вперед. Поверните голову в сторону и потянитесь ею к плечу. Ощутив небольшую болезненность, замрите на полминуты. Аналогичным образом упражнение выполняется в другую сторону.

Предложенный комплекс рекомендуется выполнять каждый день. Избавившись от болевых ощущений, сократите количество занятий до трех раз в неделю. При такой интенсивности нагрузок вы скоро сможете забыть о гипертонии.

Далее метод лечения гипертонии по Шишонину предполагает закрепление комплекса упражнений специальным массажем, который можно провести и без посторонней помощи. Для его выполнения вам нужно провести следующие этапы:

Вначале нужно выполнить поглаживающие движения затылочной области. Теперь плавно перейдите к плечам, лопаткам и позвоночнику.
Круговыми движениями массируйте шейные позвонки.
Нужно захватить одной рукой шею. Большой палец должен находиться на одной стороне, остальные – на другой. Выполняйте массирующие движения с легким пощипыванием.
Теперь нужно размять переднюю часть. Посредством легких поглаживаний обработайте зону от подбородка до ключиц.
Последнее действие производится на затылочном отделе шеи.

ТЕРМИНЫ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ

В рамках настоящего Положения термины и определения используются в следующем значение:

1.1.Интернет Сервис — совокупность программных и аппаратных средств для ЭВМ, обеспечивающих публикацию для всеобщего обозрения информации и данных, объединенных общим целевым назначением, посредством технических средств, применяемых для связи между ЭВМ в сети Интернет. Сервис доступен Пользователям по уникальному электронному адресу или его буквенному обозначению. Под Сервисом в настоящем Положении понимается Интернет Сервис, расположенный в сети Интернет по адресу – http://doctorshishonin.ru/1.2.Администрация Сервиса — представители Сервиса, которые уполномочены владельцем Сервиса на управление Сервисом и контролем, над его функционированием в рамках настоящего Положения, а также других документов, которые регулируют отношения между Администрацией Сервиса и Пользователями Сервиса.1.3.Пользователь Сервиса – лицо, которое использует Сервис, исключительно способом регламентированным настоящим Положением и другими документами, которые регулируют взаимоотношение между Пользователем и Сервисом (Администрацией Сервиса).1.4.Регистрация в Сервисе – процедура внесения персональных данных Пользователя в специальную форму на страницах Сервиса с целью осуществления Пользователем заказа на приобретение продукции (а также любые другие действия, которые направлены на ознакомление с Сервисом, и/или использованием его функционала, доступного без регистрации, а также действия, которые могут восприниматься Администрацией Сервиса как такие, которые направлены на использование Сервиса или его функционала). При этом Пользователь становится зарегистрированным.1.5.Персональные данные Пользователя – любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому лицу (субъекту персональных данных), которое использует Сервис.1.6.Обработка персональных данных Пользователей Сервиса – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых Администрацией Сервиса с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных лиц, которые используют Сервис.1.7.Файлы Cookies Сервиса – небольшие фрагмент данных, отправленных интернет сервером и хранимые на компьютере (любом другом устройстве Пользователя, посредством которого осуществляется вход в Сервис) Пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает интернет серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницы Сервиса.1.8. IP-адрес – уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, построенной по протоколу IP.

Упражнения для шеи

Предложенная гимнастика состоит из несколько несложных упражнений, после которых доктор рекомендует обязательно сделать самомассаж шеи и позвоночника.

Лучшие лечебные упражнения:

«Метроном». Исходное положения сидя. Сделать плавный наклон голову к правому плечу, попытаться потянуть темя в его сторону.

Остаться в такой позе на 10-15 секунд. Сделать эти манипуляции в левую сторону. Выполнять по пять раз.
«Пружина». Сидячее положение, взгляд направлен перед собой. Голову нужно опустить и задержаться так на 10-15 секунд. Далее голову нужно устремить вверх, таким образом вытянув шею вперед и снова задержаться на такое же время.
«Гусь». Осуществить поворот головы к правому плечу и наклонить до ощущения напряженности в шее. Остаться в таком положении на десять секунд. Затем повернуть голову, устремив взгляд прямо перед собой. Выполнить те же движения, что и в предыдущем упражнении. После этого то же самое проделать в сторону левого плеча. Каждый раз фиксируем голову на 10 секунд.
«Взгляд в небо». Выполнить поворот головы в правую сторону. В шее должно чувствоваться напряжение. Зафиксироваться так на 25-30 секунд и повторить манипуляции с левой стороной.
«Рамка». Техника выполнения мало чем отличается от четвертого упражнения, но в работу включаются, помимо головы и шеи, плечи и руки. Левую руку кладем на правое плечо. Локоть должен смотреть прямо.

Осуществляем поворот головы в сторону левого плеча и остаемся в такой позиции на 10 секунд. Это же самое проделывается и в другую сторону.
«Факир». Поднятые над головой ладони соединить друг с другом. Локти согнуть. В это же время нужно поворачивать голову, как в четвертом упражнении. Лучше до ощущения напряженности. Важно чтобы спина и позвоночник не искривлялись. Фиксируем положение на 10 секунд, разводим руки на пару секунд, затем снова скрепляем ладони над макушкой и повторяем это же в другую сторону.
Упражнение «самолет» выполняется следующим образом. Руки разводятся в сторону так, чтобы они образовали одну прямую линию. После этого нужно постараться отвести их назад до ощущения напряжения в области лопаток.
Фиксируем положение на 15 секунд и проделываем эти манипуляции три раза. Затем руки нужно развести в стороны так, чтобы они образовали диагональ (представьте, что самолет летит). Одна рука будет смотреть вверх, а другая вниз. Нужно задержаться на 15 секунд и повторить то же самое, поменяв руки местами.
«Цапля». Положение так же сидя, ладони расположить на коленях. Далее руки плавно заводятся за спину, подбородок поднимается вверх. В такой позиции задержаться на 30 секунд. Затем руки возвращаются на колени. Делаем перерыв на пару секунд и повторяем это упражнение еще два раза.
Последнее упражнение «дерево». Прямые руки поднять вверх, ладони согнуть друг к другу, чтобы они были параллельно плечам. Следить за спиной – она должна держаться прямо. Задержаться в такой позиции на 30 секунд и опустить руки. Повторить три раза.

Когда закончите делать последнее упражнение, перейдите к растягивающему комплексу. Охватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйтесь в позиции на 10-15 секунд и проделайте манипуляции в другую сторону. По три раза на каждую сторону.

Далее голову слегка опустить, руки сзади сцепить в замок и задержаться в таком положении. Повернуть голову (не расцепляя руки) в левую сторону, подождать 10-15 секунд и повторить поворот в правую сторону.

Как победить гипертонию, лечение шейного хондроза с помощью упражнений Шишонина

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как выбрать физическое упражнение и лечиться им. При грыже шейного отдела позвоночника, внезапные движения запрещены.

Обратите внимание! Запущена федеральная программа лечения гипертонии! Новый препарат от гипертонии финансируется бюджетом и спецфондами. Так что от высокого давления капайте эффективное средство

Гимнастика Шишонина может вылечить остеохондроз шеи, и его последствие – высокое давление:

Упражнение 1. Релаксация. Встаньте прямо, положите руки вдоль тела. Положите ноги на ширину плеч и полностью расслабьтесь. Вдохните. Потяните шею. Двигайте головой медленно и с небольшой амплитудой — вправо и влево, вперед и назад. Продолжительность занятий составляет несколько минут.

Упражнение 2. Растяжка. Опустите голову вперед и попытайтесь прикоснуться к сонной артерии своим подбородком. Почувствуйте, как растянут позвоночник и освобождаются нервы. Верните голову назад в вертикальное положение. Повторите гимнастику 5 раз.

Упражнение 3. Вращения. Откиньте голову назад, как будто вы кладете ее на лопатки. Расслабьтесь, спокойно дышите. Начните с вращения головы слева направо и наоборот. Повторите 5 раз. Во время гимнастики Шишонина лучше придерживаться чего-то: дверной проем, стол, стул.

Упражнение 4. Касаемся ушами плечей. Примите начальную позицию из первого упражнения гимнастики. Наклоните голову на правое плечо, растянитесь, почувствуйте, как расширяются мышцы и позвонки. Постарайтесь прикоснуться к плечу своим ухом. Повторите другой стороны. Повторите не менее 5 раз на каждое плечо.

Упражнение 5

Самомассаж. Поднимите руки, и положите ладони за шею. Начинайте мягко массировать. Увеличьте давление постепенно, осторожно работая над позвонками. Боли не должно быть. Можете сочетать с лечебной мазью.

При аккуратных поворотах головы шея сама себя «ремонтирует».

Эта гимнастика Шишонина является простой и доступной для всех.

Специальные предупреждения для людей с остеохондрозом и высоким кровяным давлением:

Не поднимайте тяжелые грузы, чтобы не перегружать мышцы.
Избегайте любых упражнений из гимнастики Шишонина, которые требуют размещения ног над головой.
Избегайте упражнений по поднятию тяжестей, которые прилагаются к плечу выше плеч.
Обязательно дышите естественно во время упражнений Шишонина.
Проконсультируйтесь с врачом о важности мониторинга сердечного ритма во время гимнастики Шишонина.
Некоторые упражнения Шишонина усиливают секрецию пота, что приводит к увеличению риска обезвоживания, особенно для людей, принимающих диуретики.

Если возникли какие-либо из этих симптомов, прекратите гимнастику Шишонина и обратитесь к врачу:

Чрезмерная усталость.
Боль в груди.
Тошнота.
Легкая головная боль.
Недостаточная концентрация.

Больше информации можно узнать на блоге доктора Шишонина https://doctor-shishonin.ru.

Важно! Согласно Указа №56742, до 17 июня каждый диабетик может получить уникальное лекарство! Сахар в крови навсегда снижается до 4.7 ммоль/л. Спасите себя и своих близких от диабета!

Что такое гипертония

Лечение гипертонии по Шишонину ведет свое начало из 2008 года, когда специалист-реабилитолог, работая в клинике известного врача Бубновского, на основе своих наблюдений за больными пациентами сделал выводы о наличии связи между повышенным давлением и различными болезнями, ухудшающими кровоток. Результатом деятельности доктора Шишонина стали особые упражнения по типу гимнастики для шеи от гипертонии: помимо книг с приложенными схемами, пациентам рекомендуется изучать специальные видео с комплексом упражнений.

Целью лечебной терапии по методу Шишонина является нормализация поступления крови в головной мозг и его полноценное питание кислородом, что напрямую снижает частоту и выраженность гипертонических явлений

Важно помнить, что гимнастика при гипертонии не должна нагружать мышцы и суставы шеи, а наоборот, расслаблять их и снимать напряжение со спазмами. Кроме того, важную роль в достижении успеха является регулярное выполнение гимнастики Шишонина при гипертонии – физкультура должна быть ежедневной, а курс лечения нужно продолжать не менее трех-четырех недель

Разработкой комплекса лечебной физкультуры доктор занялся в 2008 году. По истечении 8 лет Александр Шишонин выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», где описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела. Наблюдая за пациентами, проходившими лечение в реабилитационном центре Бубновского, доктор сделал вывод, что основной причиной большинства заболеваний выступают разного рода нарушения кровообращения.

При ситуации, когда биологическая жидкость беспрепятственно циркулирует по организму, органы и тканевые структуры получают все необходимые для нормального функционирования вещества. Постоянное напряжение мышц шеи приводит к недостаточному снабжению головного мозга кислородом, что чревато болевым синдромом, мигренью, повышенным артериальным давлением. Гимнастика Шишонина помогает устранить спазм, восстановить нормальное кровообращение, вследствие чего большая часть недугов проходит и наступает выздоровление.

Это заболевание характеризуется увеличением артериального давления до показателей 140/90 мм ртутного столба и выше. Если не обращать внимания на тревожные симптомы, не заниматься лечением, не исключено развитие гипертонического криза. Приступ нередко заканчивается осложнениями – инсультом или инфарктом. Причинами возникновения гипертонии считаются:

болезни почек;
лишний вес;
патологии сосудов;
травмы головы;
заболевания сердца;
гормональные сбои;
воспаления;
инфекции;
употребление алкоголя;
гиподинамия;
стрессы;
курение.

Необходимо обратиться к доктору при появлении симптомов гипертонии. На начальном этапе возможно лечение давления без лекарств за 3 недели, при запущенной стадии заболевания понадобятся медикаментозные препараты. Отмечаются такие проявления гипертонии:

головная боль;
учащение сердцебиения;
слабость;
потливость;
нарушение четкости зрения;
отеки лица;
шум в ушах;
боль в груди;
тошнота;
покраснение лица.

Комплекс рекомендуется выполнять лицам, ведущим малоподвижный образ жизни, проводящим большую часть времени в сидячем положении, испытывающим постоянные стрессы. Гимнастика Шишонина от давления может использоваться в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Комплекс упражнений, направленный на понижение артериального давления и улучшение кровообращения, показан для людей, страдающих от следующих недугов:

остеохондроза шейного отдела позвоночника;
частых мигреней;
вегетососудистой дистонии;
головокружений;
сонливости/бессонницы;
ухудшения памяти;
нарушений концентрации внимания.

Ключевые упражнения

Врач Шишонин раскрывает пациентам секреты лечения гипертонии с помощью разработанной методики. Гимнастика для шеи включает в себя несколько упражнений. Чтобы понять, как правильно выполнять движения, необходимо внимательно ознакомиться с описанием каждого из них.

Ключевые упражнения гимнастики Шишонина

Метроном

В положении сидя необходимо медленно наклонить голову вниз и немного потянуть темя к одному плечевому суставу. Как только почувствуется напряженность, следует замереть на 30 секунд. После требуется вернуться в первоначальную позицию и повторить упражнение на другую сторону.

Пружина

Голову следует опустить и замереть на полминуты. Далее нужно потянуть шею немного вперед, направляя ее вверх. Снова необходимо замереть на полминуты.

Взгляд в небо

Голову нужно поворачивать в сторону до момента появления дискомфорта. Тут же следует замереть на 30 секунд. Далее делается повтор упражнения в противоположную сторону.

Рамка

Аналогичное предыдущему упражнение. Только во время его выполнения задействуют еще и плечи. Левую руку следует положить на правое плечо. Локоть нужно расположить параллельно поверхности пола. Правая рука при этом должна быть полностью расслабленной.

Факир

Повторяется движение из упражнения «Взгляд в небо». Его нужно дополнить сгибанием локтей и сжатием ладоней над областью головы.

Цапля

Ладони нужно разместить на коленях. После следует медленно потянуть подбородок кверху, заводя при этом руки за спину. В такой позе необходимо продержаться 30 секунд. По окончанию делается легкая растяжка. Голову нужно наклонить к плечу и несильно надавить на шею рукой в момент выполнения упражнения в противоположную сторону.

Упражнение “Цапля”

Гусь

Последнее упражнение выполняют не сидя, а стоя. Нужно зафиксировать подбородок так, чтобы он находился параллельно носкам. Далее следует сделать потягивание шеи вперед. После голову поворачивают в сторону и тянутся ею к плечу. Как только появится небольшая болезненность, нужно замереть на полминуты. Упражнение по такому плану выполняют в другую сторону.

Лечебный комплекс начинающим нужно выполнять ежедневно. Как только болезненность исчезнет, можно сократить количество занятий до 3 неделю. Так рекомендует врач Шишонин. Гипертонияпри такой интенсивности нагрузок очень скоро перестает о себе напоминать.

Другие методы лечения гипертонии по Шишонину

http-equiv=»Content-Type» content=»text/html;charset=UTF-8″>href=»https://gipertonija.ru/wp-content/uploads/2016/11/1-129.jpg» data-slb-active=»1″ data-slb-asset=»453028502″ data-slb-internal=»0″ data-slb-group=»14682″>Гимнастика – это не единственный метод лечения, который предлагает Шишонин. В интернете несложно найти как комплекс упражнений, так и видео кандидата наук, в котором Александр Шишонин подробно разъясняет, как и почему развивается гипертония у взрослого человека.

Укажите своё давление

130
на
90

Идет поискНе найдено

Последние обсуждения:

Ключевые упражнения

Всего в методике Шишонина семь основных упражнений. Их преимущества – простота в выполнении, отсутствие потребности в специальном помещении или спортивных тренажёров. Делать необходимое каждое из них по пять раз. Обязательно следите за своей осанкой: во время гимнастических упражнений шея и спина должны быть прямыми.

Упражнение «Метроном»

Сядьте ровно на стуле или кресле. Аккуратно опустите голову, после – начинайте тянуться макушкой к плечу. Остановитесь в тот момент, когда начнёте чувствовать напряжение, замрите и подержите голову с полминуты. Потом верните шею в исходное положение и повторите то же самое с другим в сторону другого плеча.

Упражнение «Пружина»

Начальное положение то же. Опустите голову и подержите её в таком положении полминуты. Затем постарайтесь одновременно тянуться шеей вперёд и наверх. Зафиксируйте её ещё на 30 секунд.

Упражнение «Взгляд в небо»

Сядьте и смотрите прямо перед собой. Медленно начните поворачивать голову влево или вправо до ощущения лёгкой боли. Задержите её в таком положении на полминуты. Вернитесь в начальное положение. Повторите то же самое в другую сторону.

Упражнение «Рамка»

Упражнение «Рамка» по своему способу выполнения напоминает «Взгляд в небо». Единственное отличие – тут у вас работают ещё и плечи. Опустите руку на противоположное плечо так, чтобы она была параллельно земле. Убедитесь, что вторая рука полностью расслаблена. После 30 секунд удержания повторите упражнение, но уже с другой стороны.

Упражнение «Факир»

Опять возвращаемся к «Взгляду в небо». На этот раз соедините ладони и, подобно волшебнику из далёких восточных земель, поднимите их над головой, немного согнув локти. Остальное всё то же.

Упражнение «Цапля»

Руки держите на коленях ладонями вниз. Неспешно начните поднимать голову, старайтесь тянуться при этом именно подбородком. В это же время заводите руки за спину. Посидите в таком положении тридцать секунд. После «Цапли» обязательно разомнитесь: понаклоняйте голову к правому и левому плечам, слегка придавливая шею рукой.

Упражнение «Гусь»

Это единственное упражнение методики Шишонина, которое выполняется в положении стоя. Голову держите ровно, подбородок параллельно полу. Потяните голову вперёд. После этого поверните её к правому плечу и постарайтесь максимально вытянуть шею. Когда почувствуете лёгкую боль, оставайтесь в этом положении полминуты. Сделайте те же движения в сторону другого плеча.

Закрепляющий массаж

В книге Шишонина «Как вылечить гипертонию» врач рекомендует в конце тренировки выполнять , который должен закрепить эффект от «цапель» и «факиров». Для этого упражнения нужно выполнить ряд простых действий.

Начните плавно массировать затылок, постепенно опускаясь по позвоночнику к плечам и лопаткам. Время от времени меняйте силу и скорость массажа.
Особое внимание Шишонин советует уделить области шеи. Тут закрепляющий массаж лучше делать, полностью обхватив шею рукой.
Закончите разминку повторив движения спереди, двигаясь от подбородка к ключицам.

Если у вас возникли проблемы с выполнением какого-либо упражнения, не переживайте. Вы всегда можете найти в Интернете видео, в котором покажут, как правильно делать каждое из упражнений методики Шишонина.