К счастью, можно хорошо жить, сохраняя здоровье сердца. Исследования, проведенные доктором Дином Орнишем, ведущим исследователем в этой области, показали, что многие пациенты могут избежать серьезных хирургических операций и уменьшить количество принимаемых лекарств, внося изменения в свой рацион и образ жизни. Обнаружено, что обезжиренная, растительная диета, регулярные физические упражнения и мероприятия по снижению стресса, такие как медитация, снижают риск сердечных заболеваний.
Многие люди могут воспринимать принятие новой диеты и режим упражнений как то, что они вынуждены делать сами. Однако наиболее эффективными являются те изменения, которые делаются шаг за шагом и постепенно интегрируются в обычную рутину человека, пока не станут привычкой. Эти изменения могут принести пользу всем на каждом этапе жизни, независимо от вашего возраста или состояния здоровья.
Ишемическая болезнь сердца не является неизбежным следствием старения, как считалось раньше. Шестьдесят лет назад ученые начали обнаруживать, что повреждение артерий может начаться в детстве и прогрессировать в течение всей жизни человека. Тем не менее, многие люди думают о болезни сердца как о болезни старого человека.
Эксперты все больше начинают понимать важность обучения детей здоровому поведению сердца. Хотя попытки сделать школьные обеды более полезными для здоровья могут оказать влияние, в конечном счете, самый важный способ оказать положительное влияние на здоровье вашего ребенка — это внести изменения в домашних условиях.
Зачем принимать растительную диету?
Самый важный шаг, который вы можете предпринять для защиты здоровья вашего сердца и сердца вашей семьи, — это придерживаться диеты с низким содержанием жиров и растений. Диета на основе мяса содержит переизбыток насыщенных жиров и холестерина, которые способствуют атеросклерозу или укреплению артерий, что приводит к сердечному приступу. Фрукты, овощи и цельное зерно, с другой стороны, представляют собой натуральные продукты с низким содержанием жиров и низкокалорийными продуктами, которые богаты фито нутриентами, витаминами, минералами и клетчаткой.
Поскольку ваше тело получает необходимые ему питательные вещества и дольше чувствует себя полноценно благодаря клетчатке, растительная пища может помочь контролировать вес и кровяное давление, которые являются факторами риска сердечных заболеваний. Клетчатка в растительной пище также помогает выводить холестерин из организма, а не в кровоток.
Изучая новые стратегии для здоровья, мы не только увеличиваем продолжительность жизни, но и увеличиваем полноту и богатство нашего жизненного опыта. Сначала мы можем быть мотивированы желанием учиться и выживать, но когда наши привычки меняются и мы расширяем наш опыт, мы можем обнаружить, что, обучаясь, мы начали по-настоящему жить.
